Menjaga Kesehatan Tulang dengan Kacang Tanah

Menjaga Kesehatan Tulang dengan Kacang Tanah – Kacang tanah (Arachis hypogaea L) Adalah tanaman polong-polongan atau legum anggota suku Fabaceae yang di budidayakan, serta menjadi kacang-kacangan kedua terpenting setelah kedelai di Indonesia. Di indonesia, kacang tanah memiliki beberapa sebutan diantaranya kacang una, kacang jebrol, kacang bandung, kacang tuban, kacang ole, dan masih banyak lagi.

Menjaga Kesehatan Tulang dengan Kacang Tanah
Di dalam kacang tanah terkandung beberapa nutrisi seperti 525 kilokalori, protein 27,9 gram, karbohidrat 17,4 gram, lemak 42,7 gram, kalsium 315 miligram, fosfor 456 miligram, dan zat besi 5,7 miligram.  Selain itu di dalam Kacang Tanah juga terkandung vitamin A sebanyak 0 IU, vitamin B1 0,44 miligram dan vitamin C 0 miligram.  Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram Kacang Tanah, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 100 %. Nah kesemua nutrisi tersebut sangat berkhasiat untuk kesehatan baik dalam mencegah penyakit ataupun mengatasi penyakit. Dan berikut ini beberapa khasiat kacang tanah untuk kesehatan :

  1. Mencegah depresi.
  2. Meningkatkan kesuburuan.
  3. Mengurangi risiko kanker.
  4. Meningkatkan daya ingat.
  5. Menurunkan risiko jantung.
  6. Mengurangi rambut rontok.
  7. Menjadikan kulit lebih halus.
  8. Mengurangi kerut pada wajah.
  9. Mampu menurunkan berat badan.
  10. Membantu menurunkan kolesterol.
  11. Menjaga kesehatan tulang dan gigi.
  12. Dan masih banyak lagi.

Salah satu manfaat dari kacang tanah diatas yaitu mampu menjaga kesehatan tulang. Hal tersebut karena di dalam kacang tanah selian terkandung vitamin D juga terkandung kalsium, yang mana kalsium tersebut sangat baik untuk kesehatan tulang. Dengan menjaga kesehatan tulang, maka berbagai gangguan pada tulang seperti tulang keropos dapat di cegah.

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan mengenai manfaat kacang tanah untuk menjaga kesehatan tulang. Semoga informasi ini bermanfaat dan menambah pengetahuan anda !

Simpan

Mengenal Khasiat Keju untuk Tulang

Mengenal Khasiat Keju untuk Tulang – Keju merupakan salah satu produk dari susu yang sudah mengalami fermentasi sehingga mengeras. Keju memiliki rasa manis dan juga gurih, dengan rasa tersebut menjadikan keju banyak di gemari oleh orang-orang baik usia tua maupun usia muda. Namun pada sebagian orang keju adalah makanan yang perlu di hindari karena kandungan lemak dan sodium di dalamnya.  Tapi keju juga mengandung sejumlah nutrisi lain yangbaik untuk tubuh, nutrisi tersebut diantaranya vitamin A, vitamin B1, B6 dan B12, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, vitamin K, kalsium, seng, fosfor, natrium, zat besi dan kalium.

Mengenal Khasiat Keju untuk Tulang

Jika keju dikonsumsi tidak berlebihan dan dalam batas normal  cukup memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya. Kandungan yang ada di dalam kjeu juga dapat memberikan ragam manfaat, diantaranya :

1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Keju mengandung kalisum dan vitamin B yang sangat tinggi. Fungsi dari kalsium adalah menjaga kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporoisis dan baik unutk anak di usia pertumbunan. Sedangkan vitamin B akan membantu tubuh untuk menyerap dan mengedarkan dalam tubuh. Selain itu, kalsium juga dapat membaut gigi sehat dan terhindari dari gigi berlubang. Sebab akadar laktosa pada keju akan menjadi sangat rendah apabila proses fermentasi dalam waktu yang lama. Laktosa merupakan jenis dari gula yang dapat membuat gigi berlubang.

2. Mencegah kanker
Di dalam keju terdapat asam baik yang bernama Linoleat dan Sphingolipids. Yang mana kedua kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker, sebab kedua kandungan tersebut bersifat anti-karsinogenik yang artinya mampu membunuh zat-zat pemicu kanker. 

3. Kesehatan ibu hamil dan menyusui
Keju adalah salah satu sumber nutrisi yang di butuhkan oleh ibu hamil dan juga ibu menyusui. Terlebih lagi pada ibu hamil dalam sehari setidaknya di butuhkan 300 kalori untuk pembentukan bayi pada trimeter kedua. Cobalah kombinasikan keju dengan makanan sehat lainnya seperti brokoli, buah, sup dan juga roti.

4. Meningkatkan kualitas tidur
Ternyata keju mampu meningkatkan kualitas tidur. Itu karena keju mengandung trypthosan yaitu asam amino yang bermanfaat menurunkan kadar stres dan membuat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Mengkonsumsi sedikit keju mampu mengatasi insomnia.

5. Mencegah beri-beri
Beri-beri merupakan salah satu penyakit paling di hindari. Nah untuk menghindarinya, bisa dengan mengkonsumsi keju karena keju mengandung vaitamin B yang baik diserap tubuh. Kandungan vitamin B yang ada pada keju mampu secara efektif mencegah penyakit beri-beri.

6. Mengatasi masalah haid
Bagi para wanita yang memiliki masalah ketika haid, anda bisa mengkonsumsi keju sebagai solusinya. Sebab kandungan dalam keju memicu kontrkasi pada rahim yang akan memperlancar proses pengeluaran kotoran dari dalam rahim sehingga menstruasi akan lebih lancar.

Itulah beberapa manfaat dari keju untuk tulang dan kesehatan lainnya. Setelah anda mengetahui beberapa manfaat keju diatas, apakah anda akan mengkonsumsi keju dan merasakan manfaat ? konsumsilah keju mulai dari sekarang. Dan ingat, konsumsilah dalam batas yang wajar.

Simpan

Simpan

Ikan Salmon Mampu Menjaga Kesehatan Tulang

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang sangat baik untuk kesehatan, namun sayangnya ikan salmon tidka begitu banyak di konsumsi di negera sendiri yaitu Indonesia. Padahal, selain keberadaan ikan salmon di perairan Indonesia melimpah, juga termasuk kedalam salah satu makanan yang mempunyai manfaat besar untuk kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat dari ikan salmon yaitu mampu menjaga kesehatan tulang agar terhindari dari berbagai gangguan kesehatan pada tulang seperti tulang keropos
Salah satu manfaat dari ikan salmon yaitu mampu menjaga kesehatan tulang

Di dalam ikan salmon terkandung banyak gizi seperti vitamin A, Vitamin D, selenium, magnesium, vitamin B kompleks dan Omega-3. Kesemua kandungan gizi tersebutlah yang mampu menjaga dan mengatasi berbagai keluhan kesehatan seperti :

  1. Kolesterol tinggi.
  2. Jantung.
  3. Tekanan datah tinggi.
  4. Meredakan depresi.
  5. Mengatasi sulit tidur atau insomnia.
  6. Mengoptimalkan perkembangan saraf, mata dan otak.
  7. Meningkatkan kekebalan tubuh.
  8. Mencegah penyakit kulit.
  9. Membantu membentuk otot.
  10. Mengurangi risiko stroke.
  11. Pembentuk zat antibodi
  12. Menjaga kesehatan tulang.
  13. dan lain sebagainya.

Baca Juga : Cara Mengatasi Sakit Tulang Pinggang Secara Alami

Selama ini kita mengenali matahri membantu tubuh mensintesisi vitamin D untuk tubuh kita. Selain itu, kandungan vitamin D juga di perolah dari makanna dan suplemen. Ikan salmon adalah salah satu jenis makanan sumber vitamin D yang sangat baik. Dengan kata lain, ikan salmon bermanfaat bagi peningkat kesehatan tulang.

Meskipun Ikan Salmon Mampu Menjaga Kesehatan Tulang selain itu juga memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan, namun saat hendak mengkonsumsi ikan salmon sebaiknya konsumsi secukupnya saja dan cukup konsumsi 2-3 kali dalam seminggu. Sebab sesuatu apapun yang berlebihan itu tidak baik, maka dari itu konsumsilah dalam batas normal.

Simpan

Simpan

Konsumsi Wortel untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang manusia bisa berakibat pengeroposan di masa tua jika tidak menjaga kesehatan tulang sejak dini. Vitamin D dan kslisum adalah beberapa nutrisi yang sangat bagus untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa di dapatkan dari beberapa makanana tertentu seperti wortel. Wortle  (Daucus Carota) adalah salah satu sayuran yang mempunyai berbagai macam khasiat untuk kesehatan termasuk mampu menjaga kesehatan tulang.

Konsumsi Wortel untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Wortel dikatakan berkhasiat untuk kesehatan termasuk mampu menjaga kesehatan tulang karena di dalam wortle terkandung banyak kandungan nutrisi seperti :

  • Energi 42 kal.
  • Protein 1,2 g.
  • Lmak 0,3 g.
  • Karbohidtar 9,3 g.
  • Serat 0,9 g.
  • Kalisum 39 mg.
  • Fosfor 37 mg.
  • Zat besi 0,8 mg.
  • Vitamin A 12.000 IU.
  • Vitamin B1 0,06 mg.
  • Air 88,2 g.

Karena kandungan nutrisi tersebutlah yang membuat wortel berkhasiat untuk kesehatan dan mampu menjaga kesehatan tulang. Dan berikut ini beberapa khasiat wortle untuk kesehatan :

  1. Menjaga kesehatan mata.
  2. Penambah darah alami.
  3. Penyembuhan luka.
  4. Antioksidan alami.
  5. Mencegah mata katarak.
  6. Mencegah sel kanker.
  7. Menurunkan berat badan.
  8. Menurunkan kolesterol.
  9. Menurunkan kadar gula darah.
  10. Melembabkan wajah. Dll
  11. Menjaga kesehatan tulang.
  12. Mengatasi permasalahan tulang.

Untuk menjaga kesehatan tulang dan mengatasi permasalahn pada tulang, wortel memanfaatkan kandungan kalsium 39 mg. Jadi, untuk anda yang ingin menjaga kesehatan tulang dan mengatasi permasalahn pada tulang, konsumsilah wortel baik konsumsi secara mentah, dimasak ataupun dijadikan jus.

 

 

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi untuk Tulang

Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh karena kalsium memiliki beberapa manfaat untuk tubuh seperti menjaga kesehatan tulang, mencegah tulang keropos, Menjaga kesehatan gigi, membantu pembuan darah, membakar lemak, melindungi otot, mencegah batu ginjal, membantu perjalanan nutrisi, mengurangi sindrom menstruasi, memproduksi enzim dan lain sebagainya. Bisa kita bayangkan jika tubuh kita kekurangan kalsium pasti tubuh tidak akan bekerja secara sempurna. Oleh karena itu, cukupilah kebutuhan kalsium. Untuk mencukupi kebutuhan kalisum, kita bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang banyak mengandung kalsium seperti berikut ini.

1. Susu
Susu merupakan produk yang paling terpopulter di kalangan masyarakat sebagai salah satu bahan makanan yang mampu mencukupi kebutuhan kalsium. Satu gelas susu memiliki kandungan kalsium sebanyak 270 mg, karena itu diasarankan untuk mengkonsumsi susu secara rutin 2 kali sehari agar kebutuhan kalisum dapat tercukupi.
Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi untuk Tulang2. Ikan salmon
Mengkonsumsi 6 ons ikan salmon dalam kalang dapat memberikan asupan sekitar 181 mg kalsium. Tidak hanya mengandung kalsium, ikan juga mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan penyerapannya dari makanan dan mengurangi pembuangannya di urine.
Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi untuk Tulang
3. Sawi
Sawi termasuk salah satu jenis sayuran yang banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Ada 2 jenis sawi yang biasanya kita jumpai yaitu sawi hijau dan putih. Namun dari kedua jenis sawi tersebut sawi hijaulah yang banyak mengandung kalsium dan zat besi. Dalam 1 cangkir sawi hijua terdapat 268 ml Kalsium.

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi untuk Tulang4. Yogurt
Mengkonsumsi yogurt mampu membantu meningaktkan penyerapan kalsium dan vitamin B. 8 ons atau 225 g porsi yogurt akan memberikan kalsium lebih banyak daripada susu kaleng dalam porsi yang sama. Yogurt juga mengandung sekitar 10 sampai 14 g protein per 8 ons.

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi untuk Tulang5. Oatmeal
Makanan yang kaya akan serat dan sangat baik untuk jantung ini memiliki kandungan kalsium cukup tinggi. Ya, oatmeal mengandung sebanyak 105 mg kalsium untuk setiap satu mangkuk oatmeal.

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi untuk Tulang6. Bayam
Sayuran yang satu ini bisa diolah menjadi sayur sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna, ternyata memiliki kandungan kalsium yang tidak main-main. Bayam ternyata mampu menghasilkan 200 mg kalsium yang tentunya sangat baik dalam membantu mencukupi kebutuhan kalisum sehari-hari.
Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi untuk TulangItulah beberapa makanan sehat yang mengandung kalsium tinggi yang telah saya rangkum karena masih banyak makan-makanan lain yang mengandung kalisum tinggi yang mampu menjaga kesehatan tulang.

Asupakan Makanan untuk Penderita Retak Tulang

Retak tulang atau patah tulang bisa dialami oleh siapa saja. Untuk menyembuhkan retak tulang tersebut memerlukan waktu yang tidak sedikit, bahkan ada yang sampai berbulan-bulan. Selain waktu, untuk mengatasi tulang retak juga memerlukan biaya yang tidaklah murah. Prosedur medis seperti operasi pemasangan pen pada tulang yang retak maupun patah cukup mengurasa biaya. Namun ntuk anda yang saat ini sedang mengalami retak tulang, anda tak usah khawatir harus mengeluatkan biaya yang cukup mahal karena kini ada obat yang efetif atasi retak tulang tersebut yaitu Obat Herbal Jelly Gamat Gold-G.

Selain obat herbal jelly gamat gold-G, penderita retak tulang juga harus memperhatikan asupan makanna yang dikonsumsi, sebab makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi proses penyembuhan tulang retak yang anda alami. Lalu, asupan makanan apa saja yang baik untuk penderita retak tulang ? asupakan makanan tersebut diantaranya :

  1. Asupan kalsium
    Makanan yang banyak mengandung kalsium mampu menjaga dan mengatasi beberapa masalah kesehatan pada tulang termasuk retak tulang. Karena kalsium adalah nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk menjaga agar tulang tetap sehat. Peningkatan asupan kalsium akan membentu mempercepat pemulihan atau penyembuhan retak tulang atau patah tulang. Makanan yang banyak mengandung kalsium dintaranya susu, yogurt, sayuran hijau dll.
  2. Asupan protein
    Tulang terdiri dari kalisum dan 50% terbentuk karena protein. Nah jika anda mengalami tulang retaj, maka asupan yang bak untuk mempercepat penyemhun tulang retak adalah protein. Jika anda bermiina untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, dianjurkan agar mengkonsumsinya sekitar 10-20 gram per hari.
  3. Asupan antioksidan
    Antioksidan akan membantu pemulihan retak tulang tulang dan mempu menghambat rusaknya sel tulang menjadi lebih parah. Makanan yang mengandung antiokidan dinatranya teh hijau. Mengkonsumsi teh hijau 3-5 cangkit setiap hari mampu membantu pemulihan sel tubuh yang rusak karena kandungan antioksidannya sangat tinggi.
  4. Asupan mineral
    70% tulang merupakan mineral, makannya mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi mineral sangat dianjurkan jika ingin lebih cepat dalam penyembuhan retak tulang Dan akndungan minerl yang harsu dipenuhi adalah seng, kalsium, fosfor, tembaga dan silikon.
  5. Asupan vitamin
    Vitamin juga sangat penting dalam penyembuhan retak tulang. Beberapa diantaranya yang memiliki peran penting dalam penyembuhan adalah vitamin C, D, K dan vitamin B terutama B6 yang dapat menghasilkan energi.

Nah itulah beberap asupan makanan yang harus dikonsumsi oleh penderita retak tulang. Jika retak tulang yang anda alami ingin segera sembuh, maka konsumsilah beberapa asupan diatas.

Menjaga Kesehatan Tulang dengan Bayam

Bila kita inginmemiliki tulang yang sehat dan terhindari dari beberapa masalah pada tulang, maka kita perlu mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D tersebut bisa di dapatkan dengan cara yang sangat mudah yaitu dari beberapa makan yang dikonsumsi seperti bayam.

Konsumsi Bayam Dapat Menjaga Kesehatan Tulang Bayam yang memiliki nama laitin Amaranthus spp merupakan salah satu tumbuhan hijau yang dikenal akan kandungan gizinya yang tinggi. Bayangkan saja, dalam 100 gram sayur bayam mengandung 2,3 gram protein; 3,2 gram karbogidrat; 3 gram besi dan 81 gram kalsium. Di tambha bayam sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta mengatasi beberapa masalah kesehatan lainnya seperti :

  1. Mencegah kanker
  2. Meningkatkan memori otak.
  3. Menjaga kesehatan jantung.
  4. Meningkaykan penglihatan.
  5. Menyehatkan organ pencernaan.
  6. Mengatasi tekanan darah tinggi.
  7. Menjaga kesehatan kulit.
  8. Mencegah diabetes.
  9. Membuat tubuh tidak mudah capek.
  10. Menjaga kesehatan tulang.

Salah satu manfaat bayam adalah mampu menjaga kesehatan tulang. Mengapa ? karena kandungan vitamin K yang sangat tinggi dalam bayam mampu menjaga kesehatan tulang gara tidak mudah terserang berbagasi maslaah kesehatan seperti tulang keropos. 

Selain mengandung kandungan vitamin K yang tinggi, di dalam bayam yang sudah dimasak mengandung hampir 25% dari kalsium harian anda. Jadi, konsumsilah bayam dalam menu makan anda untuk menjaga kesehatan tulang.

Khasiat Kacang Panjang untuk Tulang Keropos

Mengkonsumsi sayuran memang sangat baik untuk kesehatan. Ada banyak sekali sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya kacang panjang. Kacang panjang ini biasanya digunakan oleh masyarakat sebagai pelengkap sayuran sepert lodeh, pecel dan juga oseng-oseng. Namun, sebagaian masyarakat tidak mengetahui bahwa kacang panjang, selain enak dimakan juga bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan pada tulang termasuk tulang keropos. Mengapa demikian ? untuk jawabnnya, silahkan simak penjelasannya berikut ini.

Khasiat Kacang Panjang untuk Tulang Keropos

Kacang panjang atau vigna sinensis sangat mudah ditemukan terutama di kawasan asia yaitu Indonesia. Mak tak heran jika masyarakat di Indonesia banyak menyukai dan mengkonsumsi kacang panjang tersebut. Kacang panjang juga di dalamnya mengandung berbagai nutrisi penting  bagi tubuh  seperti :

  1. Zinc.
  2. Serat.
  3. Fosfor.
  4. Kalium.
  5. Protein.
  6. Kalsium.
  7. Zat besi.
  8. Mangan.
  9. Tembaga.
  10. Selenium.
  11. Magnesium.
  12. Vitamin B kompleks.

Nutrisi-nutrisi tersebut sangat bagus untuk kesehatan, serta mampu mengatasi beberapa masalah kesehatan seperti mengatasi hipertensi, mengatasi kanker, mengatasi sembelit, mengobati leukimia, mengatasi stroke, dan mengatasi berbagai masalah pada tulang termasuk tulang keropos.  Untuk mengatasi  tulang keropos atau osteoporois, vitamin K dan mangan yang terkandung dalam kacang panjang sangat efektif dalam mengatasi tulang keropos tersebut.

Itulah beberapa penyakit yang dapat diatasi oleh kacang panjang. Sedangkan untuk kesehatan, kacang panjang bermanfaat untuk melangsingkan tubuh, mengecilkan perut buncit, menjaga kelembaban kulit, mencegah penuaan, penambah selera makan, mencerdaskan otak, memperlancar sistem pencernaan.

Mengetahui Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan Tulang

Belakangan ini cukup banyak sosialisasi untuk menjaga kepadatan tulang. Menjaga kesehatan tulang memang penting. Pasalnya, semakin tua sesorang maka cenderung mengalami masalah degenerasi termasuk di bagian tulang. Salah satu efeknya adalah kemunculan osteoporosis atau tulang keropos. Oleh karena itu jagalah kesehatan tulang kita sedini mungkin. Untuk menjaganya, banyak sekali cara yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah mengkonsumi kacang-kacangan.

Mengetahui Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan Tulang Bagi anda penggemar kacang-kacangan baik itu kacang hijau, kacang almond, kacang kedelai dan jenis-jenis kacang lainnya, anda sangat beruntung karena manfaat kacang-kacangan ternyata sangat baik bagi tubuh kita terutama tulang. Salah satu jenis-jenis kacang yang baik untuk kesehatan tulang adalah kacang hijau. Kacang hijau (Phaseolus aureus) terkenal sebagai sumebr protein nabati dengan kadar protein yang tinggi. Selain itu, kacang hijau juga mengandung mineral, fosfor, dan kalsium yang penting bagi tubuh kita.

Bagi anda yang tak suka daging, anda bisa mengkonsumsi kacang hijau ini sebagai gantinya. Kacang hijau dapat memperkuat tulang karena di dalamnya mengandung kalsium dan juga fosfor. Jadi, jika tulang anda ingin tetap sehat dan terhindari dari osteoporosis. Namun, kacang hijau tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang, juga bermanfata lain untuk kesehatan seperti :

  1. Menjaga kesehatan jantung.
  2. Mencegah kanker.
  3. Membentuk sel-sel.
  4. Menjaga kesehatan mata.
  5. Menajaga kesehatan ibu hamil.
  6. Mengingkatkan kinerja syaraf.
  7. Menjaga kesehatan sendi.
  8. Mencegah resiko diabetes.
  9. Meningkatkan stamina.
  10. Menjaga tekanan darah.
  11. Melindungi kulit.
  12. Menjadi sumber energi.

Jadi jika anda mengkonsumsi kacang hiju, anda tak akan mendapatkan satu manfaat saja melainkan akan mendapatkan banyak manfaat lainnya.

Tips Mencegah Tulang Keropos untuk Remaja dan Anak

Seperti yang telah saya jelaskan beberapa waktu lalu, bahwa remaja dan anak-anak pun bisa mengalami tulang keropos. Tulang keropos  atau yang dalam ilmu medis disebut dengan Osteoporosis adalah penyakit dimana tulang kehilangan kepadatannya sehingga tulang menjadi keropos dan mudah rapuh bahkan patah.

Tips Mencegah Tulang Keropos untuk Remaja dan Anak AnakTulang keropos yang dialami oleh remaja biasanya disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat seperti suka nongkrong, merokok dna jarang berolahraga. Sedangkan penyebab tulang keropos pada anak biasanya karena kekurangan kalsium. Nah untuk para orangtua yang tak ingin anaknya mengalami tulang keropos, maka lakukanlah pencegahan sejal dini. Untuk pencegahannya, banyak sekali cara yang bisa dilakukan seperti :

  1. Memenuhi kebutuhan kalsium
    Jika tulang kita terpenuhi oleh kalsium, maka kita akan terhindari dari tulang keropos. Begitu juga dengan remaja dan anak-anak, jika tak inbgin terserang tulang keropos cukupilah kebutuhan kalsium. Untuk mencukupi kebutuhan kalisum itu sendiri, bisa didapatkan dari beberapa makanan seperi susu, buah-buahan dan juga sayuran.
  2. Memenuhi kebutuhan vitamin D
    Sealin membuhi kebutuhan kalsium remaja dan anak-anak perlu memenuhi kebutuhan vitamin D jika tak ingin terserang tulang keropos. Karena tanpa vitamin D dalam tubuh, tidak bisa membantu untuk memproses kalsium. Untuk mendapatkan vitamin D itu sendiri, bisa dengan cara berjemur dibawah matahri pagi.
  3. Rutin berolahraga
    Bagi para orangtua yang tak ingin ankanya mengalami tulang keropos, maka ajarkanlah anak untuk berolahraga secara rutin minimal setengah jam untuk memelihara kekuatan tulang dan menghindari resiko tulang keropos. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup lakukan olahraga seperti jalan kaki, bersepeda dan berenang.
  4. Pertahankan berat badan
    Untuk para orangtua sebaiknya bisa mempertahankan berat badan anak agar tetap ideal. Karena berat badan yang berlebihan ataupun obesitas akan beresiko anak terserang tulang keropos. Maka tetaplah mempertahankan tubuh anak tetap ideal.

Itulah beberapa pencegahan tulang keropos untuk remaja dan anak-anak. Apabila remaja dan anak-anak melakukan beberapa tips diatas, maka akan terhindari dari tulang keropos.