Menjaga Kesehatan Tulang dengan Bayam

Bila kita inginmemiliki tulang yang sehat dan terhindari dari beberapa masalah pada tulang, maka kita perlu mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D tersebut bisa di dapatkan dengan cara yang sangat mudah yaitu dari beberapa makan yang dikonsumsi seperti bayam.

Konsumsi Bayam Dapat Menjaga Kesehatan Tulang Bayam yang memiliki nama laitin Amaranthus spp merupakan salah satu tumbuhan hijau yang dikenal akan kandungan gizinya yang tinggi. Bayangkan saja, dalam 100 gram sayur bayam mengandung 2,3 gram protein; 3,2 gram karbogidrat; 3 gram besi dan 81 gram kalsium. Di tambha bayam sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta mengatasi beberapa masalah kesehatan lainnya seperti :

  1. Mencegah kanker
  2. Meningkatkan memori otak.
  3. Menjaga kesehatan jantung.
  4. Meningkaykan penglihatan.
  5. Menyehatkan organ pencernaan.
  6. Mengatasi tekanan darah tinggi.
  7. Menjaga kesehatan kulit.
  8. Mencegah diabetes.
  9. Membuat tubuh tidak mudah capek.
  10. Menjaga kesehatan tulang.

Salah satu manfaat bayam adalah mampu menjaga kesehatan tulang. Mengapa ? karena kandungan vitamin K yang sangat tinggi dalam bayam mampu menjaga kesehatan tulang gara tidak mudah terserang berbagasi maslaah kesehatan seperti tulang keropos. 

Selain mengandung kandungan vitamin K yang tinggi, di dalam bayam yang sudah dimasak mengandung hampir 25% dari kalsium harian anda. Jadi, konsumsilah bayam dalam menu makan anda untuk menjaga kesehatan tulang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *