Tips Mencegah Tulang Keropos untuk Remaja dan Anak

Seperti yang telah saya jelaskan beberapa waktu lalu, bahwa remaja dan anak-anak pun bisa mengalami tulang keropos. Tulang keroposĀ  atau yang dalam ilmu medis disebut dengan Osteoporosis adalah penyakit dimana tulang kehilangan kepadatannya sehingga tulang menjadi keropos dan mudah rapuh bahkan patah.

Tips Mencegah Tulang Keropos untuk Remaja dan Anak AnakTulang keropos yang dialami oleh remaja biasanya disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat seperti suka nongkrong, merokok dna jarang berolahraga. Sedangkan penyebab tulang keropos pada anak biasanya karena kekurangan kalsium. Nah untuk para orangtua yang tak ingin anaknya mengalami tulang keropos, maka lakukanlah pencegahan sejal dini. Untuk pencegahannya, banyak sekali cara yang bisa dilakukan seperti :

  1. Memenuhi kebutuhan kalsium
    Jika tulang kita terpenuhi oleh kalsium, maka kita akan terhindari dari tulang keropos. Begitu juga dengan remaja dan anak-anak, jika tak inbgin terserang tulang keropos cukupilah kebutuhan kalsium. Untuk mencukupi kebutuhan kalisum itu sendiri, bisa didapatkan dari beberapa makanan seperi susu, buah-buahan dan juga sayuran.
  2. Memenuhi kebutuhan vitamin D
    Sealin membuhi kebutuhan kalsium remaja dan anak-anak perlu memenuhi kebutuhan vitamin D jika tak ingin terserang tulang keropos. Karena tanpa vitamin D dalam tubuh, tidak bisa membantu untuk memproses kalsium. Untuk mendapatkan vitamin D itu sendiri, bisa dengan cara berjemur dibawah matahri pagi.
  3. Rutin berolahraga
    Bagi para orangtua yang tak ingin ankanya mengalami tulang keropos, maka ajarkanlah anak untuk berolahraga secara rutin minimal setengah jam untuk memelihara kekuatan tulang dan menghindari resiko tulang keropos. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup lakukan olahraga seperti jalan kaki, bersepeda dan berenang.
  4. Pertahankan berat badan
    Untuk para orangtua sebaiknya bisa mempertahankan berat badan anak agar tetap ideal. Karena berat badan yang berlebihan ataupun obesitas akan beresiko anak terserang tulang keropos. Maka tetaplah mempertahankan tubuh anak tetap ideal.

Itulah beberapa pencegahan tulang keropos untuk remaja dan anak-anak. Apabila remaja dan anak-anak melakukan beberapa tips diatas, maka akan terhindari dari tulang keropos.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *