Makanan dan Minuman Penyebab Tulang Keropos

Tulang keropos atau dalam ilmu medis disebut dengan osteoporosis adalah sebuah penyakit dimana tulang menjadi kehilangan kepadatan, sangat berpori, mudah patah, dan  pulih dengan lambat terutama pada wanita menopaude. Tulang keropos atau osteoporosis biasanya akan dialami oleh seseorang yang telah berusia 40 tahun ke atas. Hal  tersebut karena semakin tua usia, maka kemampuan tubuh menyerap kalsium oleh usus semakin berkurang. Sedangkan untuk penyebab dari tulang keropos atau osteoporosis   adalah kekurangan kalsium, faktor dari makanan dan minuman, sering merokok, serta memiliki tubuh yang kurus. Nah seperti yang telah saya jelaskan tadi, bahwa salah satu  penyebab dari tulang keropos adalah faktor makanan dan minuman,dan dibawah ini ada beberapa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan tulang keropos, yaitu :

1. Makanan manis.
Jika anda menyukai makanan manis, sebaiknya batasi asupan gula harian anda. Jika tidak, itu akan berdampak buruk pada kekuatan tulang anda. Sebab kelebihan gula dalam  tubuh akan menghambat penyerapan kalsium dan akan menghabisi fosfor dan mineral lain yang penting dalam mendorong penyerapan kalsium.

images

2. Minuman beralkohol.
Mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat berkontribusi pada penurunan massa tulang, penurunan pembentukan tulang, peningkatan insiden patah tulang,  dan memperlambat penyembuhan keretakan.

imagesghjh

3. Makanan berkafein.
Kafein memang baik untuk tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat melarutkan kalsium dari tulang, serta melemahkan kekuatan tulang. Sekitar 6 miligram  kalsium akan hilang untuk setiap 100 miligram kafein yang dikonsumsi.

indexsa

4. Makanan yang mengandung garam berlebihan.
Garam yang paling banyak mengambil peran dalam memenuhi kebutuhan untuk konsumsi tubuh. Garam juga tak luput dari makanan yang dimasak, namun apabila  mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam secara berlebihan dapat membuang kalsium semakin cepat.

salt

5. Minuman bersoda.
Mengkonsumsi soda 7 atau lebih dalam seminggu dapat menurunkan kepadatan minerl dan tulang dan peningkatan risiko patah tulang. Hal itu dikarenakan soda mengandung  asam folat, aditif makanan yang dapat melemahkan usus dan mengahambat penyerapan kaslium.

minuman-bersoda

Nah itulah makanan dan minuman yang menjadi penyebab tulang mudah keropos. Oleh sebab itu, untuk mencegah tulang keropos sebaiknya anda tidak mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut. Tapi, boleh saja anda mengkonsumsi makanan dan minuman seperti diatasi, namun sebiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, sebab yang nama berlebihan itu pasti ujungnya tidak baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *